Gizonen ugalketa-aparatuaren arazoak osasun arazo larriagoen ondorio izan ohi dira. Zutitzearen funtzio ahularen kausa diabetesa, aterosklerosia, esklerosi anizkoitza eta abar izan daitezke. Gizentasunak, alkoholismoak, erretzeak eta beste ohitura txarrek ere eragin dezakete arazo honetan. Zutitzearen funtziorako bitaminak, noski, emaitzak emango ditu, baina arazoari modu integralean heltzen ez bazaio, ezin izango duzu betiko konpondu.
Baina, hala ere, ikus dezagun zer substantzia duten muntaketa eragin onuragarria.
Kontuan izan behar da gorputzean bitamina eta mineral faltak ere arazo honen garapena ekar dezakeela. Hau bereziki egia da dieta orekatua ez dutenentzat.
Nola eta zer bitaminak eragiten dute potentzia
Arazoa konpontzeko zein neurri hartu behar diren ulertzeko, bitamina konplexuek gorputzean nola eragiten duten jakin behar duzu:
- efektu sendotzaile eta egonkortzaile orokorra dute. Horiei esker, gorputz-sistema askok behar bezala eta konfiantzaz funtzionatzen dute, hau zutitzearen funtzioari ere aplikatzen zaio;
- Zenbait bitamina gorputzeko odol-zirkulazioa erregulatzeko diseinatuta daude. Prozesu hau ezartzen bada, pelbiseko organoetan odol-zirkulazioa ere egonkortzen da;
- Merezi du bereizita sexu motako hormonen sorreran zuzenean parte hartzen duten bitaminak, eta, aldi berean, sexu-nahia eta potentziaren arduradunak dira.
Zinka
Arreta berezia jarri behar zaie elementu mineralei. Gizonezkoen funtzio sexualaren lehen mikroelementu garrantzitsuena zinka da. Medikuntzan, bere gabeziak potentziaren beherakada eragiten duen kasu asko daude. Hori dela eta, odolean horren gabezia antzematen bada, merezi du galdutakoa berriztatzeaz arduratzea. Nahiz eta kopuru normal bat izan, garrantzitsua da eguneroko kontsumoa kontrolatzea, eta horrek zutitzearen funtzioa erregulatzen lagunduko du. Mikroelementua botikekin eta produktu sinpleekin lor dezakezu. Horren kantitate handiak gibelean, pinazietan, bildotsean, txerrikietan, kakahueten, babarrunetan, alradeian, olo-irian, uretan eta abarretan aurkitzen dira.
Selenioa + C eta E bitaminak
Hurrengo garrantzian selenioa da, gorputzean gehiena barrabiletan kontzentratzen dena. Hau oligoelementuak ugaltze-sistemarako duen garrantziaren adierazgarri zuzena da. Mikroelementu honek bere potentziala erakusten du C eta E bitaminarekin konbinatuta. Konplexuan, substantziak toxinak aurre egiten dituzte eta erradikal askeak kentzen dituzte. Hortik ondorioztatzen da mikroelementu baten eragina bitamina kopuru nahikoarekin soilik lor daitekeela. Selenio falta konpentsatu dezakezu almendra, gibela, dilistak, garia, garagarra, arroza, ura eta abar bezalako elikagaien bidez. E bitamina espinakak, oloa, prunes, izokina, sorrel eta beste elikagai batzuetatik lor daiteke.
Gizonaren gorputzean selenio kopuru nahikorik ez izateak hainbat aldiz areagotzen du minbizi-zelula gaiztoak agertzeko aukera.
B bitaminak
Garrantziaren eta beharraren arabera, B bitamina taldeko ordezkariak nabarmentzea ukaezina da, baina inor gutxik daki substantzia horiek aktiboki parte hartzen dutela testosterona ekoizten eta jarduera erregulatzen dutela. nerbio-sistema. Baina azken hau da sexu-erakarpenaren arduraduna garunerako bulkada moduan. Elikagaietan, bitaminak karramarroetan, krema garratza, karpetan, txerrikietan, arkumeetan, behian, berdeletan eta abarretan aurkitzen dira.
C bitamina
Gauza bera gertatzen da C bitaminarekin. Azido askorbikoa edozein pertsonaren gorputzerako garrantzitsua da ukaezina. Hala ere, bere gabeziak, immunitatea ahultzeaz gain, estresaren hormona kortisolaren metaketa eta gizonezkoen hormona kopuruaren murrizketa eragin dezake. Bitaminaren eduki naturala landare-osagai guztietan aurkitzen da, garratz apur batekin ere. C bitamina-kopuru handiena arrosa-aldaketan, piper gorrietan, currants beltzetan, itsas aladiernoan, limoietan, chukrutetan eta kiwian aurkitzen da.
D bitamina
D bitaminak ezinbesteko zeregina du gorputzean, kaltzioa, fosforoa eta magnesioa behar bezala xurgatzea ahalbidetzen baitu gorputzean. Sexu-funtzioari dagokionez, elementu hau testosteronaren ekintzaren aktibatzailea da. Gainera, egoera honetan, hormonak bere funtzio nagusiak ez ezik, kaltzioarekin batera hezur-ehunaren eraikuntzan laguntzaile gisa ere jokatzen du. Dakizuenez, D bitamina aktiboki sortzen da eguzkiaren eta airearen etengabeko esposizioan. Lupia, krema garratza, gibela, gurina eta arrautza bezalako produktuetan ere aurkitzen da.
Omega gantz-azidoak
Arreta berezia eman behar zaio Omega 3 eta 6 gantz-azidoen kontsumoari. Sistema kardiobaskularrean prebentzio-efektu handia izateaz gain, substantziek gehiegizko kolesterolari ondo aurre egiten diote, odol-zirkulazioa hobetzen dute eta odol-presioa normalizatzen dute.
Baina honetaz gain, gantz azido asegabeek parte aktiboa hartzen dute testosterona ekoizten, beraz, oso garrantzitsua da osagai horien eguneroko dosia eguneko 0, 5 gramo baino txikiagoa ez den dieta bat atxikitzea. Garrantzitsua da ulertzea substantzia horiek ordezkaezinak direla eta gure gorputzak ez dituela sintetizatu kanpotik lortu behar direla. Mota honetako gantz-azido ugari daude arrain-olioan, liho-hazietan, berdeletan, hegaluzean, amuarrainetan, olo-kimuetan, kalamu-hazietan eta abarretan.
Bitamina sintetikoen alde onak eta txarrak
Ageriko arrazoiengatik, jende askok galderak ditu farmaziako bitamina konplexuen eraginkortasunari buruz. Haien abantaila nagusia erabiltzeko erraztasuna da, kapsula bakarra behar duzulako eta substantzien eguneroko araua eta eskakizuna lortzen delako. Ez dago produktuak hautatu eta prestatu beharrik. Hala ere, aldi berean, horrelako kapsulak askoz konplexuagoak dira eta gorputzak gutxiago xurgatzen ditu, eta horrek esan nahi du eraginkorrak ez direla.
Aditu askok uste dute hobe dela dieta orekatu egoki bati lehentasuna ematea eta, kasu bakanetan, farmaziako bitamina konplexuekin osatzea. Elikadura egokia eta bizimodu osasuntsua da gorputzari beharrezko elementu kopuru handiena emango diona.